Técnicas para Atarse los Cordones

Atarse los cordones es una auténtica liturgia para muchos runners. Es muy habitual ver a los corredores concentrados mientas se atan las zapatillas antes de una carrera. Pero quizás pienses que se trata simplemente de conseguir que no se desaten mientras estamos corriendo. ¡Error!. Hay muchas técnicas de atado de cordones que pueden ayudar a mejorar las molestias que cotidianamente nos produce nuestro calzado.

En ocasiones compramos una zapatilla de running teniendo en cuenta mil y una opiniones y aún así desde el primer día vemos que no terminamos de encajar con ese calzado. Suelen ser pequeños problemas pero que nos hacen abandonar ese par de zapatillas o en el peor de los casos llegar a lesionarnos, especialmente si nos estamos iniciando en el running.

Quizás te interese leer nuestro artículo sobre zapatillas para corredores con sobrepeso.

Para solventar esos problemas cotidianos os presento varias técnicas de atado de cordones que os pueden ayudar en vuestro día a día:

Problemas en los dedos de los pies

Salvo que el problema sea que hemos elegido una zapatilla pequeña (en ese caso no hay solución posible), esta técnica nos ayudará a liberar tensión de la zona de los dedos (por ejemplo para los casos uñas negras o rozaduras en la parte superior de los dedos).

Talón suelto

Para el problema (bastante habitual) de que el talón vaya bailando hacia arriba cuando corremos, esta será nuestra técnica. De no utilizarla el rozamiento en la zona puede causarnos ampollas y no aprovecharemos tan bien la amortiguación trasera de la zapatilla.

Dolor en el empeine / Puente muy arqueado

A veces notamos dolor en el empeine del pie. Puede ser causado por una excesiva tensión a la hora de atarnos el cordón. Pero también podría ser derivado por un puente muy arqueado. Con esta técnica aliviaremos la tensión sobre la zona.

 

Pie ancho

Si notamos que llevamos el pie demasiado comprimido de manera uniforme podemos utilizar esta técnica. Con ella aflojamos la tensión en todos los puntos de atado.

Rozadura en los laterales de la puntera

En el caso de sufrir rozaduras en los laterales de la puntera, el problema será que tenemos un pie estrecho para ese modelo de zapatilla. Mediante esta técnica aportamos mayor presión tanto a la puntera como al upper.

Mediopie rozamiento

Si sufrimos de sobrecalentamiento de la zona del metatarso del pie (incluso tendencia a sufrir de ampollas en esa zona), podemos utilizar esta técnica (algo más complicada que las anteriores, por eso os muestro la fotografía también del atado sin tensión). Se aplica una sobrelazada en la parte central para fijar mejor la zona del mediopie.

Este es el aspecto final al aplicar esta técnica.

Atarse los cordones

Vídeo de técnicas para atarse los cordones

Conclusiones sobre técnicas para atarse los cordones

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6 Técnicas para Atarse los Cordones – ¡Fuera Molestias!
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Soy Jaime Bermejo, un entusiasta del running. Si estás empezando a correr sigue mis consejos y planes de entrenamiento, y junto a tu esfuerzo e ilusión conseguirás tus objetivos. ¡Seguro! ¿Quieres saber más de mí?

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