Este plan est谩 dise帽ado para personas que no han corrido nunca (presupongo un estado de salud normal, sin enfermedades graves, puedes ver nuestra exenci贸n de responsabilidades aqu铆), y que quieren adquirir el h谩bito de correr.

El plan completo en formato PDF puedes descargarlo desde aqu铆:

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Tambi茅n puedes echar un vistazo a nuestros plan para correr 5 kil贸metros en 2 meses y el plan de entrenamiento para preparar una media marat贸n.